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운동

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아침에 운동 vs 저녁에 운동 뇌피셜 인터넷에 돌아다니는 아침 운동 장단점과 저녁 운동 장단점을 정리해 보았다. 이러니까 노이즈 마케팅 블로그 같지 않은가 우선 아침 운동 장점 - 체지방 감량에 좋음(공복 운동) 공복 운동이 왜 체지방 감량에 좋은지 모르겠지만 어쨌든 그렇다고 한다. 근데 여기서 말하는 운동은 가벼운 스트레칭과 유산소 운동이다. 무산소 운동을 비롯한 고강도 운동은 포함되지 않는다. 이건 아침 운동 모두에 해당되는 이야기. - 하루를 힘차게 시작...이라고 표현하면 이상한가? 신진대사인가 호르몬? 아드레날린 분비 뭐시기가 활성화 되어서 몸과 마음이 깨어 있는 상태가 된다고 한다. 그리고 단점 - 고강도 운동시 부상위험高 사실 이건 무산소 유산소 상관 없이 아침부터 빡시게 운동하면 쉽게 다친다고 한다. 이유는 몸이 수면 상태에서..
<Advanced DDP YOGA 2주차> 의외로 요즘은 항상 이 구간이군. 여기서 확실하게 더 빼야 쭉쭉 내려갈 것이다. 계속 왔다 갔다 하면 체중도 여기서 머무겠지... 요즘에는 낮에 산책도 하고 있다. 어차피 낮밤 패턴이 하루아침에 바뀌는 것도 아니니 광합성 좀 해야겠다는 생각으로. 일단 환기하니 좀더 낮에 하는 작업에도 익숙해지고. 그렇게 아침에도 익숙해져야 한다...
<Advanced DDP YOGA 1주차> 시작 0.1이라도 빠져서 다행...이제 진짜 저녁 먹는 양은 확실히 줄이자...요즘 이런저런 핑계 대면서 저녁에도 넘 많이 먹었으... 어제 운동 관련 포스팅을 했다. 결론은 아침낮저녁 전부 움직이는 게 좋다는 거였다. 어차피 나는 중량 올리는 고강도 운동은 안 하고 그냥 좀 빡센 스트레칭 하는 정도라서 지금 일상에서 아침 운동만 하면 딱일 것 같다. 마침 광합성도 별로 못 하기도 했고. 문제는 언제부터 실천하느냐인데...열심히...열심히...
추석을 피하지 못한 DDP YOGA 아 나 요즘 왜 계속 몇 주 전 몸무게랑 지난주 몸무게를 착각하지? 머릿속에서 합리화하고 있나봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 살이 0.7이나 더 쪘는데 '음 그대로군' 이러고 있네ㅎㅎ..ㅎㅎㅎ.. 아 이번주는 제대로 관리해야겠다...햄버거도 적게 먹어야겠네...아...저녁을 너무 잘 먹었나봐...
빡신 <DDP 요가> 하기 전에 후기 아 빠진 줄 알았는데 쪘구나? 하긴 이번 저녁에는 꽤 먹었던 것 같아. 게다가 이번주는 추석이니...조심해야겠군. 친척들과는 안 만나겠지만 그래도ㅎㅎ.. 최근 목이나 어깨는 별로 아프지는 않다. 골반도 많이 움직이지만 않으면 괜찮은 것 같다. 그보다는 손목이 슬슬...직업차 어쩔 수 없으려나...잘 맞는 마우스와 키보드를 써야 할 것 같다.
<Intermediate DDP YOGA 13주차> 중간 과정 끄읏 신기하게 꽤 빠졌군. 분명 그대로 많이 먹은 것 같은데...사실 금토 둘다 꽤 많이 먹어서 큰일났다 싶었는데 다행이야...휴...여기서 두 자리 수를 동일한 숫자로만 만들자...! 드디어 중간 과정도 끝났다. 진짜 Hard한 난이도가 남아 있는데 일단 이번주는 쉬어 가면서 설렁설렁하고 다음주나 다다음주에 할까 싶다. 요즘에는 운동 지장 갈 정도로 바쁘..지는 않으니 곧 할 수 있을 것 같다. 마음만 잘 먹으면. 최근에 매 저녁마다 먹는 에너지바 말고도 카카오72%를 샀다. 아침에 먹으면 잠도 개선시켜 준다는 카더라가 있었고, 무엇보다도 이걸로 당이 떨어지는 것을 보충해 주니까. 너무 달면 금방 질리는데 얘는 꽤 쓴 맛이라서 한꺼번에 많이 안 먹어도 돼서 좋은 것 같다. 그래서 요즘에는 항상 아픈 골반....
<Intermediate DDP YOGA 12주차> 탄수화물... 탄수화물을 많이 먹어서 찐 것 같다. 저녁마다 에너지바 먹는 거에 너무 적응을 해서 이제 다른 맛을 찾기 시작했다. 그러다 보니 과자도 다시 주섬주섬 먹기 시작하고, 저녁에 적게 먹는 것에 대한 보상(?)으로 점심을 더 많이 먹기 시작했다. 지금까지는 아주 배부른 정도에서 만족했는데 이제는 아주아주 배부르지 않으면 성에 안 찰 정도...둘다 먹기 힘든 것 똑같을 텐데. 진정하고 탄수화물을 줄여야겠다. 역시 나에게는 (내가 해먹는)집밥보다 밖에서 적당히 사먹는 게 돈은 들어도 가장 다이어트인 것 같다. 그 와중에 햄버거는 항상 땡긴다. 요즘에는 정말로 1주에 2번 이상은 먹어야 성에 차나 보다. 게다가 이번주 버거킹 할인중에 평이 좋은 콰트로치즈 와퍼랑 게살와퍼 단품 2개가 8,000원이던데...후... ..
<Intermediate DDP YOGA 11주차> 배고프다 그래 역시 일요일에 배가 무진장 고프더라고...다행이다 빠져서... 운동은 그런 대로 익숙해진 것 같다. 물론 정말 어려운 동작 2~3개는 안 되지만 시간을 들이면 될 것 같다. 단지 예전처럼 무리하지 말자. 그러다가 허리 꺾이고 팔 꺾이더라ㅋㅋㅋㅋ 거의 매일 저녁마다 먹는 에너지바는 내 식욕 억제제다. 사실 이것 가지고 다이어트는 힘든데 중요한 건 난 잘 먹으니까..그래 대식가...까지는 아니어도 여튼 많이 먹으니까...

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