아침에 운동 vs 저녁에 운동 뇌피셜

인터넷에 돌아다니는 아침 운동 장단점과 저녁 운동 장단점을 정리해 보았다.

이러니까 노이즈 마케팅 블로그 같지 않은가

 

우선 아침 운동 장점

- 체지방 감량에 좋음(공복 운동)

공복 운동이 왜 체지방 감량에 좋은지 모르겠지만 어쨌든 그렇다고 한다. 근데 여기서 말하는 운동은 가벼운 스트레칭과 유산소 운동이다. 무산소 운동을 비롯한 고강도 운동은 포함되지 않는다. 이건 아침 운동 모두에 해당되는 이야기.

- 하루를 힘차게 시작...이라고 표현하면 이상한가?

신진대사인가 호르몬? 아드레날린 분비 뭐시기가 활성화 되어서 몸과 마음이 깨어 있는 상태가 된다고 한다.

 

그리고 단점

- 고강도 운동시 부상위험高

사실 이건 무산소 유산소 상관 없이 아침부터 빡시게 운동하면 쉽게 다친다고 한다. 이유는 몸이 수면 상태에서 완전히 깨어나지 않았는데 무리하면 근육이 경직이 이완이 덜 돼서 뭐시기뭐시기...

- 고혈압 조심

고혈압은 고강도 운동, 저혈압은 공복 운동 조심이라고 되어 있다. 가벼운 유산소 운동은 괜찮다는 것 같다.

저녁 운동 장점

- 근육 키우기 좋음

아침보다 근육이 이완되어 있기 때문에 근육 운동에 좋다고 한다.

- 혈압을 낮출 수 있다.

아침보다 저녁 6~8시에 운동하는 게 혈당 낮추는 데에 더 좋다고 한다. 고혈압에게 추천.

 

 

결론

: 아침 운동은 하루의 컨디션을 좋게 하고 체지방 감량 및 하루의 컨디션을 좋게 함. 고강도 운동과 같은 무리하지 않는 선에서 하기 추천(달리기, 조깅, 걷기, 자전거 등)

반면 저녁 운동은 근육 키우기 좋고, 혈압도 낮출 수 있다고 한다.

그리고 어느 시간대건 간에 스트레칭은 必

 

나를 위한 결론

아침에 가게 돌아다니고, 낮에 햇빛 좀 쬐고, 저녁에 제대로 고강도 스트레칭을 하자! 끗.